如何瘦腿最快最有效？

如何瘦腿最快最有效？

回答： 3次
2017-09-07
病情描述：

我之前通过节食减肥减了三十斤，可是我的身材是梨形身材，腿很粗，我不希望减肥之后还被别人说成是一个胖子，但是我的腿真的好难减压，前面的肉也突，侧面的肉也鼓的，非常...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 高萍芝 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 一分钟的瘦腿操 ：有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

    瘦整个大腿 ：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

    瘦大腿内侧 ：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

    瘦大腿外侧 ：以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

    2017-09-07

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