经常熬夜的危害有哪些呢？

经常熬夜的危害有哪些呢？

回答： 3次
2017-09-07
病情描述：

因为工作的原因，我现在会的工作都会到凌晨，白天也有事要做，一整天就只能休息几个小时，白天也经常犯困，没有什么的精神，身体感觉轻飘飘的。走路时候脚都会发软。想得到...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 魏新苗 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 长期熬夜对身体有很多坏处，首先身体会感觉到疲劳，慢慢出现免疫力下降，皮肤粗糙、脸色发黄等，久了还会出现失眠、记忆力下降、易怒等症状。如果经常熬夜就会打乱人体的规律会危害健康，导致肥胖，心脑血管病，神经衰弱的健康问题。长期熬夜对于身体的损害是非常严重的。

    为此，要平时加强营养，饮食宜清淡，多食粗纤维蔬菜水果。忌食辛辣刺激性食物以及油炸食品，尤其夜间上班时避免进食垃圾食物。多食富含蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。加强锻炼，多参加户外有氧运动，增强自身抵抗力。夜间上班时注意保暖，避免受凉。过程中注意适当休息。避免久坐久站以及长期低头伏案工作。如果可以调整的话，尽量不要持续熬夜。

    2017-09-07
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