病情分析： 高血压患者的注意事项包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、自我管理、按时就医。

一、 合理膳食：

① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米，少吃常规药物，因其属于单糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼可降低胆固醇，遏制血栓形成，防止中风。

二、适量运动：运动对高血压很重要，有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能减少肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。要养成持续运动的好习惯建议是做有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。进行运动的注意事项：

① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

② 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

三、戒烟限酒：吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后收缩压增加10-Hg。长期大量吸烟还会促进动脉硬化。无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血