熬夜的人怎么保养？

熬夜的人怎么保养？

回答： 3次
2017-09-08
病情描述：

我上的班是一个月白班一个月夜班，经常要熬夜，上夜班的时候，明显感觉到整个人的气色很差，非常难看，暗红，白天睡觉，敷面膜都起作用，感觉自己老了许多，精神上也不好。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 病情分析：

    首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力!要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、青葱、辣椒、咖哩。人参蜂王浆常规药物,猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣,百合等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2,铁质你要多运动锻炼增强体质。
    意见建议：经常熬夜晚餐时多吃富含维他命B群的食物，一定有必要。维他命B群成员颇多，包括常规药物、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对常规药物神经、舒缓焦虑紧也有助益。

    2017-09-08