怎样做好失眠症的保健

怎样做好失眠症的保健

回答： 3次
2016-09-18
病情描述：

病情描述：近两个月时间每天晚上总是失眠，还胡思乱想，烦人的事特多，白天又要工作，经常喝咖啡，感觉抵抗力越来越差，这种感觉真的很难受。　　想得到怎样的帮助：医生，...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李娟 主任医师

    西安市第九医院（西安市铁路中心医院）

    病情分析： 病情分析：失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的**影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂以及各个系统疾病。
    意见建议：治疗失眠，首先养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。一般均能彻底地改善失眠等的问题，祝你早日康复！

    2016-09-18
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 一定不要躺在床上思考，卧室单纯化，在卧室只是睡觉，不要做其他太多的东西。而且也不要把能否睡着太当回事，否则极易产生发作用。睡眠是人体的自然反应，困了的时候自然会想睡觉建议不要人为的操纵它、改变它，顺其自然，不刻意苛求，放下心理包袱，反倒更容易睡着。

    2016-09-18