失眠的治疗方法有哪些？

失眠的治疗方法有哪些？

回答： 3次
分类： 失眠
2016-05-12
病情描述：

晚上睡不着觉有一个月的时间了，一晚上也就睡3-4个小时的觉。白天没精神，四肢无力。同时建议吃易消化易吸收饮食，清淡饮食多饮水戒辛辣生冷油腻的食物及烟酒。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李娟 主任医师

    西安市第九医院（西安市铁路中心医院）

    病情分析： 失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。
    要先学会自我调节，晚上睡觉的时候，保持良好的睡眠视律，既不要强迫自己入睡，也不要害怕睡不着，不知不觉就进入了梦乡。晚上睡觉之前可以慢慢放松自己的心情，在卧室内点一盏香薰灯，香味可以松弛你的神经，洗个热水澡，冲杯热牛奶，听点舒缓的音乐，尽量给自己创造

    2016-05-12
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析： 治疗失眠的方法如下：
    一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
    要养成良好的睡眠习惯。
    无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

    2016-05-12