病情分析： 你好，你的情况不正常，虽然大便每次都很顺利，无痛苦表现，但是3-4天才大便一次，主要考虑功能性便秘，主要因素或病因有：生活习惯不良，饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到遏制，日久引起便秘。指导意见：要确定一个适合自己的排便时间（较好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，也可适当多吃一点。每天早晨空腹时较好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。