病情分析： 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。建议你平时多做些户外健身运动。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，当然注意饮食的控制也是不可忽视的。忌甜食、油腻食物，以清淡为主。

病情分析： 只要每天坚持跑步，多踢踢腿，再告诉你一个方法:每天平躺在床上(沙发上或者地上，只要是平的都行)然后将腿绷直，抬到离平面10厘米，保持20秒，然后每天增加保持时间（每天增加三到五秒就行了)相信1个月下来会有效地，可是只有坚持才有效

病情分析： 你好朋友 减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能过量。并且米饭和面食（主食）要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉

病情分析： 能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，同时生活要规律，定时入睡，作好自我心理调理，消除思想顾虑，注意控制情绪，心胸宽阔。

病情分析： 你好根据你的情况属于营养过剩引起的，建议适当锻炼身体增强体质，保持心情舒畅注意休息，避免不良刺激，可以针灸按摩治疗。同时忌辛辣食物多吃新鲜蔬菜水果。