为什么睡觉睡不好

为什么睡觉睡不好

回答： 1次
2015-04-13
病情描述：

为什么睡觉睡不好?半夜都有要醒来10多分同时凭患者自诉的病症来看，不必担心，要增强体质，避免食用辛辣刺激食物。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 魏新苗 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 睡眠不好是常见现象，如何改善？一是不要空腹睡眠。一般人晚上6点多吃晚饭，而到晚上10点多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡建议在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。二是室内温度不要忽冷忽热。空调开的与室外温差不要太大.三是不要贪玩而影响平时形成的生物钟。中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛。四是不要以洗澡代替热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚。五是睡觉前不看恐怖影视，不和家人怄气，不抽烟，不喝咖啡不喝浓茶，不写学术论文……六是头北脚南睡眠较好，容易进入“深睡眠”。

    2015-04-13