青少年睡眠不好

青少年睡眠不好

回答： 1次
2015-04-13
病情描述：

我有时晚上总是睡不着，一般都是9-10点去睡觉，11-12点睡着，可到了三点多我就会醒来然后就只能看着闹钟，吩着天明，甚至有时一夜都没怎么睡，这样的睡眠让我白天...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 您好，晚上失眠或者是睡眠浅，都与神经衰弱有关系。睡前喝热牛奶加点常规药物。用热水泡脚或者是直接去洗热水澡，让自己全身放松。睡前半个小时不能玩电脑，手机，不能看电视。多听轻音乐。平常要注意饮食，不要吃刺激性较大的食物。多喝粥，如牛奶常规药物，红枣莲子粥。都对睡眠有很好的帮助！养成良好的睡眠规律，尽量在正常的时间里睡觉指导意见：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加常规药物适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸**一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

    2015-04-13