如何调节睡眠时间

如何调节睡眠时间

回答： 1次
2015-04-13
病情描述：

学习越辛苦回家越要放松越放松反而误了睡眠时间现在是12点睡6点多起来不行啊我想改可又改不好同时凭患者自诉的情形，注意避免辛辣刺激食物，保证睡眠。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 于凤章 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服克克常规药物、B1和常规药物来调理.

    2015-04-13

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