男性失眠治疗

男性失眠治疗

回答： 1次
2015-04-13
病情描述：

大夫您好，我今年已经59岁了，身体一直不太好，主要是晚上休息不好，总是睡不好觉，睡不好觉就胡思乱想，白天就没有精神，也不想吃东西，萎靡不振，也不想出门，不愿意见...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律xig的生理时钟。其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激xig食物。睡前喝杯加常规药物的牛奶，也有助于安/眠。除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

    2015-04-13