睡觉前喝什么好睡眠

睡觉前喝什么好睡眠

回答： 1次
2015-04-13
病情描述：

你好！我最近晚上睡觉都失眠了，这已经有好一段时间了，我想请问一下医生，睡觉前喝什么好睡眠的啊？麻烦解答一下，非常谢谢！同时注意劳逸结合，饮食宜清淡，多食青菜水果...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 魏新苗 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 较好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L常规药物，还有微量常规药物类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L常规药物它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到遏制，从而使人想睡眠，并且**，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

    2015-04-13