失眠物理疗法

失眠物理疗法

回答： 1次
2015-04-13
病情描述：

大夫你好,我有睡眠障碍,每天晚上难入睡,有时就算睡着了,也会多梦,半晚会常常醒来,在床上辗转反侧,就是睡不着,特别是想到明天还有更重要的工作要做,那种工作**有...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 幺远 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 你好,失眠物理疗法高招1制定合理睡觉时间表,要想睡得好，**养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。高招2良好环境适宜睡眠,很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。高招3调节心理克服失眠,大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。高招4合理饮食促进睡眠,众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。祝你健康.

    2015-04-13