长期以来我们在强直性脊柱炎的治疗过程中，总结出一套有效，实用的运动方法，为了帮助强直性脊柱炎的病人在治疗过程中，科学地进行锻炼，使其早日康复，预防残疾发生，或将伤残减少到最小，是医者同仁共同的愿望。

　　那么强直性脊柱炎的病人又如何进行科学的康复锻炼运动呢?以下是解放军316医院的专家向我们推荐的一些基本的锻炼运动方式，希望广大患者早日康复。

　　一、 头颈多向锻炼法

　　(一)动作要领

　　1、 预备动作，直立位、双腿分开适度、双手后背交叉

　　2、 低头屈项，头部尽力向下低，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

　　3、 仰头屈项，头部尽力向后仰，持续用力待肌肉疲劳，加大后仰角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

　　4、 右屈颈，头部尽力向右，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

　　5、 左屈颈，头部尽力向左，持续用力待肌肉疲劳，加大低头角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

　　(二)、使用症

　　颈椎轻度强直，关节屈曲转侧功能受限患者。

　　二、 腰椎多向锻炼法

　　(一)动作要领

　　1、 过伸腰椎，直立位，双腿适度分开，双手后背交叉支撑腰部，挺胸过伸腰椎，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

　　2、 屈曲腰椎，直立位，屈腰，双手用力摸地，初级足尖前方，持续用力待肌肉疲劳，加大弯腰角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

　　3、 右屈腰椎，站立位，右手叉腰，要不尽力向右，，持续用力待肌肉疲劳，加大侧弯角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

　　4、 左屈腰椎，站立位，左手叉腰，要不尽力向左，持续用力待肌肉疲劳，加侧弯角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

　　(二)适应症

　　腰未完全强直，关节屈曲转侧功能受限患者。

　　三、 腰椎锻炼法

　　(一)动作要领

　　1、 伸展腰椎，直立位，双腿适度分开，双手交叉上举，，头部后仰，舒展胸椎，向后过伸腰椎，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位，缓慢恢复原位。

　　2、 伸展胸椎，直立位，适度分开，双手上举分开扩胸，头部后仰，舒展胸椎，向后过伸胸椎，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

　　3、 扩胸舒肋，致力位，双腿十渡分开，双臂平举展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

　　4、 扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂上举120度展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

　　(二)适应症

　　胸椎轻度强直，肋骨轻度强直，呼吸功能受限患者。

　　四、 肩关节锻炼法

　　1、 站肩，站立位，双腿适度分开，双臂上举90度展开，屈肘握拳，双臂向后展，提胸深呼吸，眼睛平视，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

　　2、 展肩，站立位，双腿适度分开，双臂上举90度展开，屈肘，双肘关节顺时针运动，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

　　3、 抬肩，站立位，双腿适度分开，上臂高举，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

　　(三)适应症

　　肘关节轻度强直，功能受限患者

　　五、 踢腿锻炼法

　　1、 扶物前踢，左手扶墙，右腿上抬微屈膝，前后摆动，左右交换，次数适当。

　　2、 扶物侧踢，左手扶墙，右足着地，左腿上抬微屈膝，侧向20度前后摆动，左右交换，次数适当。

　　(三)适应症

　　髋关节轻度强直，功能受限患者。

　　六、下蹲锻炼法

　　1、自然下蹲，双下肢适度分开，作缓慢下蹲运动，下蹲持续进行，待肌肉疲劳，下蹲角度持续加大，每个持续下蹲2-3分钟，每次作2-3个，每日3-5次。

　　2、扶物下蹲，双下肢适度分开，双手扶物，下蹲动作缓慢，下蹲持续进行，待肌肉疲劳，下蹲角度继续加大，每个持续下蹲2-3分钟，每次作2-3个，每日3-5次。

　　(二)适应症

　　髋关节轻度强直，或者髋关节重度强直，关节功能受限患者。

　　八、抱膝锻炼方法

　　(一)动作要领

　　1、患者卧位，右下肢伸直，左下肢屈曲，双手交叉，抱住膝关节，用力向胸部拉，持续用力，待肌肉疲劳，持续用力，左右互换，每个持续2-3分钟，每次作2-3个，每日3-5次。

　　2、患者坐位，左下肢伸直，右下肢屈曲，双手抓住辅助药物，辅助物套住膝关节，用力向胸部拉，持续用力，待肌肉疲劳，继续用力，左右互换，每个持续2-3分钟，每次作2-3个，每日3-5次。

　　(二)适应症

　　髋关节轻度强直，或者髋关节重度强直，关节功能受限患者。

　　九、肌萎缩锻炼法

　　(一)动作要领

　　1、患者卧位，右下肢伸直，左下肢向上抬起，持续用力向上抬起，待肌肉疲劳。持续用力，左右互换，每个持续2-3分钟，每次作2-3个，每日3-5次。

　　2、患者坐位，双下肢自然下垂，右小腿向上抬起伸直，持续用力向上抬起，肌肉疲劳。继续用力，左右互换，每个持续2-3分钟，每个做2-3个，每日3-5次。

　　解放军316医院的专家表示，强直性脊柱炎病人应进行运动锻炼。但是运动在于科学，它是和我国传统文化息息相关的，是依据的哲学原理，养生之道，阴阳和谐理论提出来的。当强直性脊柱炎的患者使用这些用于康复锻炼时很快被接受，并在实践运动操作中体会了“生命在于运动，运动在于科学”这一哲理。