石家庄凤凰医院专家称，痛经是大多数女性都有过的经历。只不过有人症状反应较轻，有人反应明显一些!对于大部分人来说，其实只要大家在经期注意做好一些相关事宜，痛经症状是可以大大减轻的。下面我们具体来听听专家的分析。

　　【女性经期调节痛经的方法】

　　石家庄凤凰医院专家表示，经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。据统计，女性朋友中80%有不同程度的痛经。女性朋友在来月经前，或在月经来潮同时诱发下腹部疼痛、恶心、晕眩、头痛、全身疲乏无力等症状。下面就为大家推荐几种缓解痛经的常用方法：

　　1.保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　2.指压法：足部含有一些指压点，被以为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　3.保持良好的情绪：良好的情绪是预防痛经的关键因素。把握好自己的情绪，使情绪不要波动太大，坦然地面对生活和工作。由于行经前生理和心理都会出现某些征兆：如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等。

　　4.合理饮食：在饮食上适当多食一些温热食物，如牛肉、羊肉等，月经量多的女性，不宜食用辛辣的食物，以免热气加重经血流量。

　　【女性经期需要补充的食物营养元素】

　　石家庄凤凰医院专家提到，对于月经期间肚子疼的女性来说，首先大家应该先到医院进行检查和诊断，查清楚自己到底是原发性的痛经还是继发性的痛经，并在医生的指导之下，进行合理的处理和治疗。专家提示广大的女性在月经期间饮食较好清淡容易消化、忌辛辣刺激、多吃蔬菜水果，补充维生素。

　　月经干净之后，女性应该多补充一些蛋白质和矿物质等营养物质并且适量的使用一些补血的药物。多吃一些奶类、蛋类、肉类、水果和当归、红花、桃花、熟地、黄精等补血活血的药物。