骨性关节炎常常会影响人们的生活，是常见的一种关节病变。在平时适当的进行锻炼可以有效地缓解病情。下面就随我们武警安徽省总队医院的专家来介绍一下。

　　在骨性关节炎初期，会出现一些隐约的不适，而大多数人对这种小痛都不在意，结果导致疾病错过最佳治疗时期，病情严重，产生更多的危害。因此，骨科专家提醒，为对自己的身体负责，平时要多注意和关心身体变化。而骨性关节炎除了正规治疗外，生活中的饮食、锻炼等方面都要注意。

　　骨性关节炎引起关节痛、畸形的常见原因。骨关节炎为局部关节的退行性病变，以滑膜关节的关节软骨的进行性损害为特征。骨性关节炎的症状通常是慢性持续性的疼痛，患者有一定程度的耐受，但是当急性加重的时候，疼痛往往难以忍受，甚至一点都不能活动。

　　骨性关节炎患者锻炼要适度

　　关节炎的运动锻炼疗法，许多患者甚至包括部分医生在理解上都存在误区。合理的运动是改善关节功能，减缓病变进展最长期有效的方式，运动可以增加骨密度、增强肌力、增加关节的柔软度和顺应性，帮助稳定关节，减少早晨起床时的关节僵硬症状，增进平衡和耐力，且可以控制体重，更重要的是运动可以改善关节软骨和软骨下骨，保持一个适度的力学刺激和营养。

　　对于关节炎患者，合理的运动包括游泳、骑车等不负重锻炼。如果自身或客观条件不允许，可以坐在床上、沙发上进行膝关节的运动。方法是：卧位或坐位下慢慢伸直膝关节并保持一定时间如1分钟，待大腿前方感觉酸胀疲劳后放松，如此反复运动，每天3～5组，每次练习5～10次，体力允许可逐渐增加运动量。如此反复锻炼即可增加股四头肌肌力，增强韧带张力，稳定膝关节，又可刺激软骨和骨改善营养，延缓退变。

　　此外行走和慢跑等运动属于负重锻炼，对于关节退变较轻和疼痛症状较轻者适用。爬山及上下台阶等运动属于更进一步的运动，无疼痛症状者可少量适当练习，过量则可加重已有的关节疼痛，特别是早期的髌股关节病患者，可通过不负重锻炼待股四头肌肌力增强且疼痛症状消失后适当进行。如果痛得不能外出锻炼，也别忘记做一些柔软伸展运动，及早恢复锻炼并逐渐增加运动量。