span>什么是有效的体育锻炼方法呢

span>美国空军运动研究室医学博士库珀经多年的研究、探索，创造了闻名世界的“有氧运动法”及其运动处方。有氧运动的学说一创立，立即风靡全球，现今被公认为是最好的体育健身方法。

库珀认为，健康的标准并不是通常认为的肌肉发达、外表强壮，只有心肺功能好才是真正的健康。因为要维持身体内数不清的细胞的营养供应及功能正常，就要求我们的心肺要为它们提供足够的氧气和营养物质。而这就必须要有较好的心肺功能，使得全身各组织器官保持良好的功能状态，并需要有一定的储备耐力。