都说少吃盐好，但怎么才能少吃盐呢？继续关注吃盐的那些事儿：
　　少吃盐的小窍门
　　1
　　条件允许可以选择低钠盐，通过钾、镁等离子替代钠，获得咸味的同时可以减少30%钠摄入又补充了其他有利元素。（对于高温作业者、重体力劳动强度工作者、肾功能不全患者或服用血压药的高血压患者来说，食用代盐有血钾过高的风险。）
　　2
　　好物推荐——限盐勺，勺上有刻度。家里没有限盐勺的，还可以使用去了胶皮的啤酒盖、酱油、醋瓶盖等，刚好是国内营养学会建议的6g左右，若想进一步减少，就装得稍微不满些，约5g左右。
　　3
　　掌勺者要记得快出锅前再加盐，这样少放点也不会影响味道，放得早盐把菜里的水分腌出去，咸度降低，导致用盐过多。
　　4
　　卵助食物本身的鲜味，香菇、西红柿、洋葱、辣椒、海米、紫菜等本身带有鲜香味，烹调时可以少放盐甚至不放盐。
　　5
　　不放鸡精、味精等同样高钠的调料，适度摄入豆瓣酱、泡菜、咸菜等高钠辅食，烹饪时适当用葱姜蒜、醋，喜辣者适当调以辣味代替咸味，维持食物美味口感。
　　6
　　吃加工食品，要仔细留心食物营养成分表。为大家计算过几种常见食物的大致含盐量，1000mg钠≈2.5g盐，大家可以大致计算下！
　　7
　　减少在外用餐或减少外卖。如果没有那么多时间自己烹饪食物，建议可以要求饭菜低盐低油。
　　低盐的一日三餐什么样？
　　8
　　可以不用盐的早餐：杂粮粥、**饼、牛奶配燕麦、水煮蛋、苹果香蕉等水果、黄瓜西红柿等蔬菜~~
　　9
　　尽量少用盐的午餐和晚餐：烹饪自带纤维的香菇、西红柿、洋葱、辣椒、海米、紫菜等食物，适当用葱姜蒜、醋或者喜辣者适当调以辣味代替咸味，维持食物美味口感。
　　今日【寻盐记】心得：
　　要想饮食少吃盐，还得看家里掌勺的！赶紧告诉TA吧！