亲爱的朋友们，假如您是长期对着电脑、长期进行驾驶抑或是长期伏案工作，那您可要小心颈椎病了。我院骨科专家提醒大家，如果长期压迫颈椎，极易导致颈椎病的出现，建议大家较好在平时做做保健操，可以很好的保护颈椎，远离颈椎病。

　　护颈四部曲 远离颈椎病

　　专家推荐大家，可以按照下面的方法，每天进行活动，每次不少于5分钟。在进行这些活动之后建议再加上来回走动和缓慢下蹲动作，有助于全身健康。

　　1、前屈后仰：双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。然后，头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸。

　　2、左右移动：姿势同上。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧右转还原，吸气继续右转，眼睛看向右侧，呼气还原，吸气。

　　3、左右侧屈：姿势同上。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。

　　4、上下耸肩：双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。

　　温馨提示：以上就是骨伤科医院，怎么远离颈椎病的详细介绍，希望对您有所帮助，更希望您能参照上面的方法积极做好预防工作。假如您有什么不明白或者需要更深了解的地方，可以在线咨询我院骨科专家，他们会耐心的帮您解答的!