简单有效治疗失眠的方法有哪些?

　　1、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

　　2、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　3、睡不着时睁大眼睛，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。推荐阅读：司空见惯的失眠症状有哪些

　　4、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

　　5、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、饮酒等，这些都会影响睡眠。

　　6、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

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　　该疗法调节中枢神经系统，从根本上消除神经功能紊乱，缓解脑部疲劳，修复大脑平衡生理功能，全面提高机体免疫力，真正的做到了标本兼治。使用的药物具有安全无任何毒副作用，治疗过程平缓稳定，精选国医精粹，最大限度的减少药物的毒副作用，降低肝肾功能的损害，同时也能避免因长期服药而导致的药物依赖性，更提高了治疗的效率，避免了精神疾病带来的多种负面影响甚至自杀倾向。结合多种名贵中药提取浓缩精制成，服用后易吸收，见效快，疗效是普通的30倍以上，不含任何激素，无依赖性，无毒副作用和不良反应，对心、肝、肾等重要器官均无损害。

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