中医传统的运动保健医疗体操如八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、六字诀等作为传统的保健强身的导引方法，其神奇功效数千年来广为流传。

　　这其中，八段锦作为古人创编的一套医疗康复体操,由八节动作组成，每一个动作名称中都蕴含了不同的中医原理及健身功效，具有锻炼平衡能力、防病治病、纠正形体等作用，而且有针对性强、适用面广等特色，是动静结合、身心互动、健患均益的健身方法。站式八段锦口诀如下：双手托天理三焦，左右开弓似射雕;调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰;攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。

　　五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作，以保健强身的导引方法。五禽戏中虎戏有通气养肺的功能;鹿戏具有活动腰跨，增进肾功能的作用;熊戏有健脾胃、助消化、泻心火的功能;猿戏具有利手足、养肝明目、舒筋的作用;鸟戏的操练具有补益心肺、调畅气血、疏通经络的功能。各组同时锻炼，使五脏协调运转，在强身健体的同时可以有效预防疾病的发生。

　　易筋经是一种以强身壮力为主的锻炼方法，“易”有变易的意思，“筋”指筋脉。它的主要特点是动静结合，内静以收心调息，外动以强筋壮骨。古代相传的易筋经姿式及锻炼法有12势，即韦驮献杵(有3势)、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等。

　　太极拳是受传统哲学影响最深的一个拳种，它依附于太极阴阳学说，将一种虚静理念注入运动技术之中，以棚、履、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定为基本十三势，是一种合乎生理规律的健身运动，对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心血管和呼吸系统的功能，改善了消化作用与新陈代谢的过程，具有显著的健身效果。太极拳在长期演变中形成许多流派，目前比较广泛练习的是二十四式太极拳，此拳动作柔和均匀，姿势中正平稳，老幼皆宜，易于推广。

　　“六字诀”古已有之，据今已有多年的历史。“六字诀”，即由嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字组成，人们通过不同的口型，发音读出上述六字，均可获得一定的医疗保健效果。六字诀是按阴阳五行、四季变化与人体脏腑功能编排的。概括起来就是：春“嘘”明目扶肝;夏至“呵”心火自闲;秋“呬” 定知金肺润;肾“吹”惟自坎中安;三焦“嘻”却除烦恼，四季长“呼”脾化餐。“六字诀”有立杆见影之功效，好学好练，不出偏差，练一遍“六字诀”只需10 多分钟，对治疗高(低)血压、冠心病、肝胆病等各种慢性病有一定的疗效，老幼皆宜。

　　总之，传统运动医疗体操属于有氧运动，需常年坚持。而且是一种主动运动，运动量应因人而异、因时而异，练习强度应控制在练习者第二天不感到疲劳为宜。相信只有通过持之以恒的练习，才可以达到满意的健身效果。