“健康”在近年的世界卫生组织宪章中被定义为：健康是一种躯体上、心理上和社会适应的完美状态。而不是以往的仅仅是没有躯体疾病和虚弱现象的定义。

　　在人们生活富足的当下，人们重视中医养生，追求饮食搭配，保健品调理，运动锻炼，却忽视了情绪的调整、心态的调整、心理健康的维护。其原因是对心理健康知识缺乏足够的了解，缺乏接受率，缺乏识别率。如情绪障碍、抑郁障碍、焦虑障碍已成为时下最常见的疾病之一。

　　下面介绍卫生组织对心理健康状况的调查，就抑郁症一种障碍的一组数字供大家了解：

　　目前我们国家有20%的人有抑郁症状;有10%的人患有严重的抑郁症;在抑郁症患者中有90%的人未得到正规的治疗。抑郁症病人占疾病负担的第二位。

　　对某市某重点中学调查显示：有34%的中学生存在厌学、逃学等现象;有12.5%的学生有个性方面的问题;有5%的学生存在严重心理障碍。由此可见，心理健康何等重要。什么样才算是心理健康?下面介绍十条心理健康标准供参考：

　　1、智力正常

　　2、情绪稳定

　　3、有坚强的意志

　　4、行为协调

　　5、人格健全

　　6、人际关系和谐

　　7、对现实环境有积极的适应力并保持良好的接触

　　8、充分的了解自己

　　9、目标切合实际

　　10、具有从经验中学习、总结的能力

　　情绪是一种对客观事物的一种态度体验，与心理健康有重要的联系。如焦虑是一种常见的负性情绪。在考试前、重大决策前、各种烦事压力下，均会出现焦虑情绪，主要表现为：担忧、紧张、恐惧、不安、尿频、尿急。严重时出现头痛、头晕、心悸、出汗、颤抖、失控，以致出现躯体症状等。如抑郁也是常见负性情绪之一。在受挫败后、出乎意料事件后等，都会导致抑郁情绪。表现为：情绪低落、兴趣低下、悲观失望、前途无望、大脑迟钝、行动迟微等以抑郁心境为核心的症状表现。继之加重后，出现负性评价，如：自己无用了、不如别人、成别人负担了、生不如死等，如不及时干预，后果不可想象。

　　如何调整情绪，保持心理健康：

　　1、勇于承认现实、勇于接受变化。孩子长大要离开妈妈怀抱;不如意;烦;昨天是劳模，今天是下岗工人;不平衡;昨日是亿万富翁，今日一贫如洗，无法接受;但现实就是如此，请接受它吧。要以一种比下不比上的方法来调整自己，心情就平静了。

　　2、正确宣泄自己的不良情绪。

　　(1)哭喊法：找一个无人处，痛痛快快的放声大哭一场，悲伤的情绪会有些好转。找一个高处高声大喊几声，如假设大喊：我最棒!我比你强!你不如我等等。使自己内心深处的负性情绪发泄出来就会好的，试一试。

　　(2)呼吸法：体位平卧、双膝屈曲、排除杂念、全神贯注、腹式呼吸。先缓慢而柔和的吸气，再尽力呼气，再深吸气，再尽力呼出，重复10分钟。

　　3、缔造阳光平衡的心态：对自己不苛求、对亲人期望不要过高、不要处处与人争斗，适当让步，一笑了之、对人表示善意、帮助别人做事、积极娱乐、善待自己、知足常乐，长久坚持这样做，心态一定平衡。