熬夜在现代人看来是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,为了能更好的劳役结合，我们了解一下“神医”华佗对睡眠有怎样的认识，我们从中能得到怎样的启示。

　　“神医”华佗认为， 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始把能量转化为新生的东西，即推陈出新的时间，也是人随着旋转到背向太阳的一面的时间段。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

　　21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故长寿老人的共同特点即21：00(亥时)之前入睡。

　　子时(23：00—1：00)， 23点胆经开了，肝胆相表里，互为一家，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低。

　　丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。

　　“神医”华佗还提醒我们，睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足。

　　早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。

　　早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床。

　　“神医”华佗养身讲究三大事：睡眠规律，饮食合理，二便通畅，其余居所、服装等皆是辅助。其中认为睡眠是养生的头等大事，正是因为遵循这样的生活规律，华佗被当时的人赞为“晓养性之术，年且百岁，而犹有壮容，时人以为仙”。