1、合理搭配饮食：很多女孩为了保持身材每餐只吃少量的食物甚至不吃，其实这样对身体的伤害很大，会导致营养不良，合理搭配饮食对调理痛经有很大的帮助。平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

　　2、适当喝点葡萄酒：研究证明，适当饮用点葡萄酒对改善女性的痛经有一定的帮助，葡萄酒味道辛辣甘甜性温，辛能够行气活血，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。

　　3、保持经期卫生：勤洗勤换内裤、卫生巾，特别是在夏天，细菌容易在潮湿闷热的环境中滋生，勤洗换内裤、卫生巾以保持阴部清洁干爽，防止细菌滋生。

　　4、适当禁口：不要食用生冷的瓜果、蔬菜、饮料等，还有一些刺激性比较大的食物，比如辣椒、胡椒粉、大蒜、葱，白酒等，以免刺激子宫，引起子宫收缩，加重痛经。

　　5、保持愉快的心情：保持良好的心态对调理痛经也有一定的促进作用，愉快的心情是恢复健康的前提。