产褥期是指产妇全身各器官除乳腺外从胎盘娩出至恢复或接近正常未孕状态所需的一段时间，约6周。在我国民间称之为产妇“坐月子”。在此期间的饮食调养和充分的休息对产妇恢复健康乃至婴儿健康成长都至关重要，因而人们也就特别重视它。

　　中医认为，产褥期妇女的特点是“多虚多瘀”。产后，由于产时耗气伤血，阴虚骤虚，卫表不固;加之产后恶露排出，血室已开，胞脉空虚。此时若护理不当，将息失宜，每易引起疾病。因此，产褥期的调护尤为重要。

　　1. 寒温适宜 产妇居室应空气清新，冷热适宜。产后百节空虚，卫表不固，腠理不密，不可当风坐卧，以防外邪侵袭，导致产后发热、产后身痛;室温不宜过高或过加衣被，特别是夏日暑天，以防产后中暑。产妇往往出汗很多，因此需要勤换内衣、床单，常擦浴，防止感冒。产后头几天可以用热水洗脸擦澡，一周后可以用温水洗头洗澡，只是不可洗盆浴，每次洗澡时应注意保暖，洗头后应尽快将头发用热风吹干，避免着凉。

　　2. 调和情志 产后切忌暴怒或忧思，应保持精神轻松愉快，以免气血阻滞，引起产后腹痛、脏躁、产后缺乳、产后发热等病。

　　3. 调节饮食 产后气血骤虚，加之须化生乳汁哺育胎儿，故应加强营养，宜食富营养且易消化食品，忌食生冷肥甘，以免损伤脾胃，导致产后缺乳;宜多吃蔬菜，忌食辛辣刺激食品，定时排便，防止产后大便难。

　　4. 劳逸适度 产妇要充分休息，保证睡眠时间，劳动不宜过早过累，以免导致恶露不绝、子宫脱垂。产妇经过了漫长的妊娠期和艰辛的分娩期，需要充分的休息和科学的保养，以促进生殖器官和全身各系统尽快地恢复。然而，产后仍需要做一些适当的活动。产后早下地活动可促进子宫收缩，有利于恶露排出，还可以促进肠蠕动和盆腔、肢体肌肉收缩力的恢复，减少因卧床不动而造成盆腔、下肢静脉血栓形成。通常，产妇于产后6小时就可以下地排尿，24小时后就可以坐起哺乳和下地进行洗漱等活动。只是要注意活动量应逐渐增加，不可提重物，不可过长时间地站立、下蹲和过度用腹压。产后一周左右开始，还可酌情做一些产后保健操，以促进身体的全面恢复。

　　5. 注意卫生 产褥期恶露排出，血室正开，易感邪毒，应注意消毒和护理会阴部的产创，以防产后痉病、产后腹痛。产创已愈，可用温开水擦洗外阴，内裤应经常换洗和日光消毒