三国时期魏国人应璩,才多识广。他根据古时候有人请教正在田间锄禾的三位百岁老人长寿秘诀的故事，作了一首五言诗。诗云：“古有行道人，陌上见三叟，年各百余岁，相与除禾莠。住车问三叟，何以得此寿?上叟前致辞：室内姬粗丑。二叟前致辞：量腹接所受。下叟前致辞：墓卧不覆首。要哉三叟言，所以寿长久。”诗写得简洁明快，寿星们的答话也通俗诙谐，但其中所蕴涵的养生保健道理却耐人寻味。

　　“室内姬粗丑”说的是妻子容貌丑陋，其潜台词指的却是性生活有节制。孟子云：“食、色，性也。”人到成年，正常的性生活是不可少的，男女两情相悦，身心调顺，益寿延年。若禁欲、寡居，则有损健康。但性生活不能过度。中医认为，纵欲则伤肾耗精，损身折寿。医学家陶弘景在《养性延命录》中明确提出，男女交媾乃天道，但性事不节则“损人寿，生百病。”他同时提出性生活的次数以每月两次为宜，并要顺应天时，春略增而冬酌减。当然，实际生活中不必拘于此数，因人而宜，但总以次日不觉疲劳为度。

　　“量腹接所受”讲的是饮食养生。饮食养生有很多学问，如营养要均衡，不可挑食;冷热要适宜，不可过凉过热等。但这里主要指饮食要有节制，不可过饱，不可暴饮暴食，不可贪吃膏粱厚味等。《内经》中“饮食自倍，肠胃乃伤”、“膏粱之变，足生大疔”以及我国道教中的“辟谷”法，都是这样的观点。现代研究也证实，少吃、合理饮食可以长寿，许多疾病如高血压、糖尿病、胰腺炎等都与饮食不节有关。

　　“墓卧不覆首”是说睡觉不蒙头，以避免长久吸入污浊的空气。引申来讲，时常呼吸新鲜空气，促进肺脏吐故纳新，对健康长寿有益。具体说，一要注重晨练，清晨到旷野、公园、绿林等处进行适当的锻炼;二要注意居住环境的空气流通，常宜开窗通气。三是不妨练练气功，中医以此为“养气”的一种手段。气功的套路很多，但强调去除杂念，心境俱忘，以静守神，以意领气，呼吸细匀，自然而然。

　　(主任医师 尚学瑞)