让宝宝爱上吃饭 家长要有耐心和技巧

　　宝宝不好好吃饭一直是爸爸妈妈们头痛的问题。春节这段时间，宝宝的饮食不规律，再加上吃了一大堆的零食，更加不愿意好好吃饭了。如何让宝宝养成良好的饮食习惯，让宝宝爱上吃饭?市妇幼保健院儿保科专家给大家支招。

　　两三岁的孩子只爱某类食物不一定是偏食

　　门诊有个3岁的孩子来就诊，说是最近吃饭变得不乖了，一桌子的饭菜，就只挑自己喜欢吃的，爱吃的河虾一个人能吃下一大碗。遇上不对胃口的菜，宁愿饿肚子也不去碰。实在饿得不行了，会满屋子找零食。爸妈发愁了：小小年纪，厌食、偏食，营养不够怎么办?

　　不过，像这样的情况一般不会诊断为厌食、偏食，两三岁的孩子在短时间内爱吃某样特定东西是正常的，家长们不必担心这样会造成孩子的营养不均衡，营养均不均衡要长时间来衡量。家长们要适当引导与鼓励，过段时间，孩子的偏好会转移到其他食物上去。比如每次吃饭时，餐桌上可以放1-2样孩子喜欢吃的东西，再搭配一些他不太爱吃的东西。或者把爱吃和不爱吃的食物做成一种食物，引导孩子尝试。

　　另外，给宝宝喂一种食物，不要因为喂了个四五次宝宝都拒绝，就断定他不爱吃这类食物。有些孩子因为个人气质与家庭环境的影响，对食物会特别挑剔，家长们要多尝试，慢慢地让孩子接受。

　　需要注意的是，让宝宝爱上吃饭，要从小打基础。当小孩子6个月大开始添加辅食时，口腔的感知功能开始发育，如果这个时候没有训练好宝宝的咀嚼功能，或者辅食添加没有遵循循序渐进的规律，宝宝以后也有可能会不好好吃饭。

　　你说宝宝不好好吃饭

　　不知你有没留意他其实一直在吃东西

　　当你胃里的食物还没有消耗完，你还吃得下东西吗?每个人都有胃排空时间，胃里食物满满的，饥饿中枢没有兴奋，自然吃不下饭。很多家长说宝宝不好好吃饭，却没有留意到宝宝其实一直在吃东西。饿了吃点小饼干、巧克力，渴了喝些乳饮料，胃里装了一大堆的零食，到了吃正餐的时候，当然不愿意好好吃饭了。

　　所以，家长们要让宝宝养成定时吃东西的习惯，胃里的食物消耗掉了，再吃下一顿，没到吃饭的点上，即使饿了也不要给他吃。有时间的家长还可以每天写一写宝宝的膳食日记，记录他每天的食物摄入品种、数量和时间。

　　另外提供一个独家秘方，可以让不爱吃饭的小朋友养成良好的饮食习惯：家长要给孩子提供愉快的进餐场所，可以和孩子一起进餐，先让孩子等待15分钟，观察大人们吃饭，看他在15分钟内有没有进餐的兴趣，大人津津有味地吃饭，有些小孩子会去模仿。如果宝宝不好好吃饭，进餐时间超过半小时还没吃完的话，干脆把饭菜收掉，等下一餐再观察。当然，家里的零食要统统藏起来。两个星期左右，孩子基本上可以养成好好吃饭的习惯了。

　　缺锌的确会引起厌食但要记住不能盲目补锌

　　电视广告上经常听到这样的话“孩子吃不下饭，补锌是关键”。不少家长受广告的影响，看到孩子吃不下饭，总想着买些补锌制剂给孩子补补。门诊有个孩子27个月了，体重只有20斤，有些瘦弱，胃口一直不是很好，饭菜只吃一点点，零食倒是挺喜欢吃，妈妈想给孩子补补锌。

　　专家介绍，缺锌的确会引起厌食，主要表现在食欲减退、味觉差、消瘦、生长发育缓慢等症状，甚至部分孩子无饥饿感，不主动进食、含饭，也会出现异食现象，喜欢吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土等异物。

　　但一般来说，孩子如果喂养正常的话，不会缺锌。母乳、奶粉中锌含量也够相应年龄段宝宝所需。孩子不好好吃饭，家长如果怀疑缺锌的话，可以带孩子去医院做微量元素检测，由专业医生来判断孩子是否要补锌，究竟怎样补，需要补多长时间。尽量不要购买市场上的“补锌”产品，盲目为孩子补充，以免出现微量元素失衡，甚至出现“锌中毒”的后果。

　　在治疗和预防缺锌的过程中，专家提倡从食物中摄取，因为食物中的元素以生态形式存在，各元素间有较好的比例关系，容易吸收。一般乳品、动物肉食、肝脏、海产品、菠菜、黄豆、葵花子、蘑菇、洋葱、蛋类、花生、核桃、胡萝卜、小麦等食物锌的含量多。