早起健身10分钟最能养生防病
枣庄市立第二医院 2012-11-08
引言:不想被疾病骚扰,就要提前做好防病准备。那该如何健身呢?中医揭示,早起健身10分钟最能养生防病。
一、1分钟伸屈四肢
通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
二、1分钟轻摩肚脐
用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
三、1分钟左右翻身
在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。
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