孕期保持健康的体重对你和胎儿都是至关重要的。如果你对增加胎儿的体重有问题,可以向医生寻求帮助，获取一些有益的措施。

　　步骤1

　　吃健康的食品。你的身体就像一台机器,需要不断的消耗能量。专家建议适当的水果、蔬菜、全谷物、蛋白质,甚至一些碳水化合物都是很好的能量来源。 平衡膳食,确保你和胎儿获得足够的营养。

　　步骤2

　　保证充足的休息。适当的休息有利于身体自我修复，避免任何潜在的伤害或疾病。通常,当你休息的时候,你的宝宝也会休息。

　　步骤3

　　避免酗酒、吸烟或吸毒。这些习惯并不适合你,同样也不利于胎儿健康。即使是接触二手烟也会有一定的风险。

　　步骤4

　　减少应力,使自己放松。多与家人沟通，有利于缓解压力。考虑采取产前按摩或练习瑜伽来放松自己。平静的心情,有利于胎儿健康。

　　步骤5

　　在医生的指导下，服用产前维生素。产前维生素可以提供给你和胎儿额外的维生素和矿物质，以确保一个健康的怀孕。