高血压病是指在静息状下动脉收缩压和(或)舒张压增高(≥140/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代谢紊乱或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5min以上，2次以上非同日测得的血压≥140/90mmHg可以诊断为高血压病。

　　【生活调护】

　　1.居住环境要注意避免噪声，光线柔和，温度适宜。

　　2.慎起居，畅情志，

　　3.劳逸结合，保证充足睡眠。

　　4.保持大便通畅。

　　5.血压偏高，症状较重，头痛头晕明显的患者，日常生活动作宜小心，轻缓从容，卧位、蹲位起身时，动作不宜过快、过猛;不宜做大的旋转，或猛转身体。

　　【情志调护】

　　心平气和，保持情绪稳定、轻松、开朗。避免情志刺激与情绪激动，积极配合治疗。

　　【饮食调护】

　　饮食原则：低盐、低脂、低糖、多纤维素，戒烟限酒忌辛辣。肥胖者宜控制饮食，宜多食素少食荤，不吃动物内脏、骨髓、脑、蛋黄，不吃鱼、虾、蟹的籽及其酱，多食蔬菜，多以豆制品、瘦肉、鱼、鸡等补充蛋白质，主食配合一些粗粮为宜。

　　具有降压降脂作用的食物：芹菜(特别是叶)、菠菜、刺儿菜、豌豆、洋葱、大蒜、海藻、海带、黑木耳、香菇、海蜇、茶叶、蜂蜜等等;水果有西瓜、苹果、香蕉、柑橘、柿子、山楂等。

　　【食疗方】

　　1.糖醋大蒜 取鲜大蒜适量，浸泡于食醋内，加糖适量，3~4周即可食用。用于降压降脂。

　　2.新柿子汁调米汤 硬柿子1个榨汁，柿汁调米汤或牛奶半杯饮用。有凉血的作用，适用于高血压有中风倾向者。

　　3.菊花茶 菊花9g，泡水ml，代茶饮，用于平肝降压。

　　4.翠衣决明子 西瓜翠衣(瓜皮内层)100g，粳米洗净加水适量煮，将熟时放入芹菜末，再煮菜熟，即可食用。用于降压。

　　【穴位按摩法】

　　1.掌揉百会穴：用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转，每次至少转32圈。此法可以宁神清脑，降低血压。

　　2.指按太阳穴：用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转。此法可以清脑明目，疏风解表，止头痛。

　　3.指按风池穴：用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转。可清脑提神，明目降压。

　　4.摩擦颈两侧：用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈。此法能解除胸锁乳突肌的痉挛，降低血压。