李祖清　　一说到健康，乐观的人就说，我什么病也没有，能吃能睡。悲观的人说，我全身都是病，眼也花了，耳也聋了，头发也白了，这都很片面。　　那么到底什么是健康呢?辞海上说，健康是指人体各器官发育良好，功能正常，体格健壮，精力充沛，具有良好的劳动效能;医学上机体处于生理状态，无病理现象，没有病就是健康。WHO世界卫生组织认为人体健康包括三方面：身体健康、心理健康和社会适应能力。　　健康往往和长寿连在一起，人到底能活多久，根据生物学家推算，根据哺乳动物生长发育期的六倍计算，应是20岁左右发育成熟，那么人应活到120岁左右。根据心率的频率来计算，心跳越快生命越短，象鸟类，心跳越慢生命越长，如乌龟，人类心跳60-80次/分，应为120岁左右，世界卫生组织WHO认为人类65岁以前为中年人，65-74为青年老年人，75-90岁才是真正的老年人，90-120岁为高龄老年人，结合我国各方面的具体情况，60-69岁低龄老年人，70-79为中龄老年人，80岁以上为高龄老年人，90岁以上为长寿老年人，那为什么解放前人均寿命我国只有35岁而到了21世纪我国人均寿命已达70多岁，但还远远未到120岁左右，除了战争和平代主要是健康知识的问题。　　WHO认为健康的四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。　　合理膳食是非常重要的，现在大家生活水平高了，越吃越好，越吃越精，人越来越胖，身体都越来越差，若有身体安，三分饥和寒，只能吃七分饱，特别是晚餐，当然不是越瘦越好，保持正常体重就可以，人的身高(厘米)-100×0.9，±10斤，就是人的正常体重，人类是杂食动物，什么种类的主食和付食要轮流吃，一杯牛奶救了一个民族，希望大家提倡一天一杯牛奶，儿童睡前再喝一杯，主食每天300-400克，每餐有荤有素，胖的人可餐前先喝汤，降低食欲，瘦的人，吃饱再喝一碗汤，越老者以素菜为主，体重降低者以蛋白质鱼肉牛肉。　　第二大基石就是适量运动，走路是世界上最好的运动，剧烈运动不利于健康，不运动也有损于健康，那么什么样的运动才是适量的呢，就是你的年龄加上心跳等于170，比如说我50岁了运动到心跳120次/分，即120+50=170，每次半小时，这是合理的适量运动，当然，爬山、游泳、太极拳、骑自行车、健身房、体育运动、球类，都是很好的运动方法，不拘一格，喜好不同，不能强求一致。　　第三大基石，戒烟限酒。吸烟有害人人都知道，但大多数瘾君子戒不了，少部分瘾君子，强辞夺理，×××吸烟一辈子活了90多岁，×××不吸烟，不到60岁就去世了，小部分人群你很难看好出，吸烟的危害性。我们市医院是个大单位，现在活到80多岁、90多岁的老医生还在给病人看病全都是不抽烟不喝酒的，40多岁、50多岁、60多岁死亡的全都是抽烟喝酒的。戒烟很难但只要知道它的危害性了，就不难了，我曾遇到一位病人有严重疾病，绝不能吸烟，他就不吸了，但有的人病好他又开始吸了，千万别好的伤疤忘了痛，烟实在是戒不了，一天也不能超过5根。酒不是要戒而是要限量，每餐只能喝、一瓶啤酒、2两葡萄酒、一两白酒，通常指正常人，如果有肝病绝对戒酒，胃病，溃疡病也不适宜喝酒。　　第四大基石，心理平衡。健康长寿的老年都是心胸开阔，性格随和，心地善良的人，心胸陕隘，脾气暴燥的人绝对不能长寿，千万不能紧张、恐惧都不利于健康，打麻将、打扑克、特别是赌博性质的，倒在桌子上不少，不是医生也有耳闻，我省的第一任省长邰式平，一拍桌子，就倒在地上，的斯大林用烟斗敲桌子就倒在地下了，这都是脾气暴燥的结果，著名数学家华罗庚，在讲学倒在讲台上，这是激动的结果，古代关云长笑死，忧虑、紧张往往会得癌症。我多次碰及癌症患者，都和精神忧郁，恐惧有关，有个年青人，独生子女，在发达地区的医院做了磁共振，说是肝CA，连走路也不会走了，到我院诊为肝脓疡，比谁走路都快，心理作用是非常大的，有的人打止痛针上瘾，有时暗示他打注射用水照样止痛，现在流行恐癌的心理，到医院来检查，就是问是不是得了癌症，告诉他没有得癌症，满心欢喜回家了，最重要的抗癌方法就是良好的心理状态，助人常乐，知足常乐，身体不适及时上医院检查，有病及时看。…… 　　说到健康每个年龄段对健康的重视程度不同，应从年青开始抓，到医院作正常的体验，30岁左右查肝功能，尿常规，二对半，量一量血压，胸部X光检查，戒除不良生活习惯。　　40-50岁应查：血脂、血糖、心电图、腹部B超、颈椎检查等，以预防脂肪肝、高血压、心脏病、糖尿病、颈椎病。　　50-60岁以上的老年人，除了预防中年人的糖尿病、脂肪肝等，应检测肿瘤标志物，AFP、CEA、CA19-9等。　　最后总结一下，人的健康四大基石，四个最好，四大基石，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。　　四个最好，最好的医生是自己　　　　　　　最好的药物是时间　　　　　　　最好的运动是步行　　　　　　　最好的心情是宁静