市肝病医院 高龙娥

　　舒缓刮痧是用精油按摩推拿，疏通穴道，松解整个人体缺乏活动的筋骨，循中医十二经脉和奇经八脉，用刮痧板轻刮，称为舒缓刮痧，可以达到扩张毛细血管，改善微循环，排除体内毒素，活血化瘀，舒筋通络的作用。

　　舒缓刮痧既可治病，又可保健，方便简单，是家庭保健的好方法。

　　刮痧时一般取坐位或俯卧位，工具以牛角材料制作的为较好。

　　舒缓刮痧方法：先用精油按摩推拿，从头部百会开始，顺风府、哑门，用拇指点压，再用两拇指点击肩井穴，每个穴位点击5秒钟，每个穴位来回推拿1-2次，再用牛角刮痧板刮，要顺着一个方向刮，不能来回刮，力度要均匀适中，不要忽轻忽重，如出痧，需连续刮十几下到二十下，按以下顺序进行：百会→风府→哑门→大椎→左风池→左肩井→左肩髃，右风池→右肩井→右肩髃，再沿脊柱往下，刮到命门，左右志室、左右肾俞，用刮痧板厚的一侧点击主要穴位，先轻后重点压穴位，一次一个穴位，让穴道放松，宣泄淤滞，同时可以播放优美的音乐，分散接受刮痧者的注意力，全身放松。在出现暗紫色痧点的地方，喷风痛灵或活血化瘀的精油疗效更好，同时促进毛细血管收缩，让紫红色印记颜色变淡，使皮肤看上去不至于很恐怖，让爱美的人士也能接受刮痧。

　　刮痧的适宜人群：感冒发烧、中暑，肩颈腰痛、落枕、各种肌肉酸痛以及亚健康人群。

　　不适宜刮痧的情况及人群：孕妇腹部、腰骶部、妇女乳头禁刮，妇女月经期下腹部慎刮;有出血倾向的疾病，如血小板减少症、白血病;皮肤过敏及患皮肤病的人禁刮;久病、年老、极度虚弱者慎刮;醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者禁刮。

　　注意事项：室内保暖，避免凉风直接吹拂身体;刮痧两小时后才能洗澡;每隔3-6天再次刮痧;刮痧后喝一杯温开水，休息10-15分钟。