咽炎急性发作后嘶哑

喉咙像被砂纸磨过，一说话就疼。那天早上醒来，嗓子直接哑了,不是那种轻微沙哑，是彻底发不出声，只能靠写字 手势比划。喝水像吞刀片,咽一口，整条气管都跟着抽。前一天还好好的，吃了点辣火锅，没喝酒，也没喊叫，可它就是突然来了。

咽炎急性发作，说来就来。医生说是病毒感染打头阵,细菌趁虚而入。扁桃体肿得发亮，舌根后壁全是滤泡，红得发烫。照镜子看，喉咙深处像铺了一层毛玻璃，雾蒙蒙的，堵着。不发烧，但脑袋昏沉，像是被人用布袋套住，闷着走不动。

吃药.抗生素 清热解毒口服液、含片 喷雾.药瓶子摆一排，像打仗前的弹药库......每天按时吞，水喝够，话少说。可声音还是没回来。第3天，试着哼了个音，像破风箱漏气，自己都被吓一跳。朋友发微信问：“你这嗓音,刚哭完？”我没回，懒得打字。

其实也不是完全不能出声.用力挤，能蹦出几个字，但每个字都带着颤，像老收音机接触不良。讲半句，就得停，喘口气。久而久之,干脆不说。吃饭时低头扒饭，别人聊天，我点头或摇头。同事以为我心情不好，还特意过来拍肩安慰。其实我只是懒得解释——解释起来太费嗓子。

最难受的是咳嗽。干咳，无痰，但止不住。半夜睡得好好的，突然喉咙痒，猛地坐起，咳得脸红脖子粗。一咳，声带更肿,恶性循环。枕头边放温水，咳一次喝一口，凉的不行，刺激。蜂蜜冲水试过，刚开始有点润，后来喝多了反胃，甜腻得发齁。

那几天，世界变得安静。不是耳聋，是自己闭嘴了!听别人讲话，特别清晰，每一个尾音 每一个语气词都放大。地铁里小孩尖叫,以前嫌吵，现在居然羡慕——人家能喊出来。公园里老头晨练吼“啊——”，我也想试试，但不敢，怕一发力，声带直接撕开.

饮食全改了。辣的 油的 煎炸的，全撤。主食换成粥，配菜是蒸南瓜、煮白菜。水果只敢吃梨，削了皮炖着吃，加点冰糖。苹果不敢咬，怕纤维刮喉。连葱姜蒜都忌了，厨房味儿淡得像白开水。

说话少了，脑子反而空下来。平时嘴快，想到哪说到哪,现在被迫沉默，思维却慢下来。有时候一个念头冒出来,习惯性想表达，张嘴才发现不行。于是把话存在心里，越积越多，像堵在喉咙里的痰，吐不出，咽不下.

第5天，嗓子稍微松一点。试着轻声说话，音量像蚊子哼。但至少，能连续说三个词不断。比如“今天……天气……不错”。说完还得歇会儿。家人说有进步，我说：“别夸，一激动又哑了。”

开始做发声练习。医生建议的，每天五分钟,从哼鸣开始。闭嘴，鼻子出气，发“嗯——”的声音，低频震动，据说能缓解声带充血。一开始根本哼不稳，声音断断续续，像信号不良的广播。练了两天，终于能持续十秒.虽然听着像拖拉机启动，但好歹是声音!

也尝试蒸汽吸入。烧一锅水，头上盖毛巾，对着热气呼吸。水汽扑在脸上，暖烘烘的，喉咙确实舒服些。但时间不能长，久了头晕。有次吸太久，起身时眼前发黑,差点撞墙.从此控制时间，三分钟就撤。

情绪波动大。明明没生气，却容易烦躁。可能是因为表达受阻。想说的说不了，别人误解，自己干着急。有一次点外卖,电话打不通,发消息又慢，等接通时对方已经派单了。我气得想摔手机，又怕动静太大引发咳嗽。

慢慢调整心态。接受暂时失声的事实。反正病不会一天好。急也没用。不如当个“静音模式”的人，观察周围，少参与!发现很多对话其实没必要，很多争执源于多嘴。沉默几天，人际关系反而平静了。

第十天，声音回来了七成。不像以前清亮，但能正常交流。说话仍要小心，不能高声，不能久讲。医生说恢复期至少两周，否则容易复发。我信了。上次急性咽炎是三年前，也是冬天，也是火锅后爆发。那次好了没多久就上台发言，结果当场失声，尴尬收场。

这次学乖了。工作邮件请同事代发，会议尽量不发言。客户来电，让助理先接，转述要点......不是摆谱，是真的不敢开口。声带这东西，坏了修不了。不像感冒,扛两天就过去。它娇贵，得养。

现在回想，发病前其实有征兆。喉咙干，早晚异物感，清嗓子频繁。但没当回事，照常熬夜 应酬 吃重口味。身体发出警告，人却忙着往前冲。直到彻底罢工，才停下。

康复过程中，最意外的是对声音的珍惜。以前觉得说话是本能，张嘴就来.现在知道，能顺畅发声，其实是种福气.那些随口而出的话，那些大笑、喊叫 唱歌的瞬间，都不是理所当然的。

最近一次和朋友吃饭,他讲了个笑话，我下意识想大笑，立刻收住。轻轻咧了下嘴，没出声。朋友愣了：“你怎么不笑？”我说：“还在保修期。”他懂，点点头，夹了片冬瓜给我。

喉咙还在恢复。有时清晨仍有轻微沙哑，像旧磁带开头的杂音。但我知道，它在好转。不再恐惧咳嗽，不再害怕说话。只是更谨慎了。火锅还能吃,但不敢贪。话也能说，但学会留余地。

病一场，换一种活法!不一定更好，但更清醒。

吃好点，别凑合。   少熬夜，多睡觉.   每天精神足，脸色才红润。   好好吃饭，按时休息。   身体自然棒。   记得每天抱抱自己，爱自己最重要.   希望“咽炎急性发作后嘶哑”对你有用。

2025-10-31 12:51:53