中暑就地平躺

中暑就地平躺。对，就这么做。别动......别想着爬起来走两步，别逞强。太阳底下站久了，头一晕，腿一软,眼前发黑——这时候最该做的，不是找水，不是灌风油精,也不是掐人中。是立刻倒下,平躺。

地面烫不烫？管它呢。水泥地也好，草地也罢，先躺下再说。脚要抬高一点,能垫个包好，没有就用衣服卷起来塞脚底下。让血往脑袋流一滴是一滴。

有人看见你倒了，第1反应往往是扶。别让他们扶。硬拉起来，血压一掉，直接晕过去都有可能。你说你没事？你说你缓一下就好？别嘴硬。中暑不是累，不是虚，是身体在报警，再撑下去,脑子会烧坏.

以前工地有个老师傅，四十多度天，中午还在绑钢筋。突然站着不动了，工友喊他名字，没反应。大伙儿慌了,七手八脚想把他抬进屋.还好有个老电工在，一把拦住：“别动!让他躺着!”后来救护车来了，医生说再晚十分钟，人就废了。

中暑分轻重。轻的,就是头晕 恶心 出汗多。重的，叫热射病——体温飙到四十度上面,汗也不出了，皮肤干烫，意识模糊，甚至抽搐。这时候每一秒都金贵。可很多人还是不信邪，觉得喝点藿香正气水就行,或者冲个凉水澡就能好。错。

冷水澡尤其危险。血管遇冷猛一收缩，散热更差.更别说拿冰块贴脖子 腋下这些地方，听着科学，其实乱来。身体已经失衡了，你还搞突袭,等于雪上加霜。

平躺，通风,解扣子......这是底线.有条件的话，拿湿毛巾搭在脖子 手腕这些地方，慢慢降温。别急。心急没用。

还有人说，中暑是因为缺盐。得赶紧补盐水。道理没错，但时机不对。要是已经恶心呕吐，甚至意识不清，你还灌盐水？呛进去怎么办？肺里进了水,问题更大。

补水可以，但得等清醒了，能自己坐起来，小口慢喝。运动饮料也行，淡盐水也行。别一口气灌五百毫升.胃受不了。

老人、小孩 慢性病的人，特别容易中暑。夏天七八月,医院急诊总有几个躺着进来的。家里没人发现，等到晚饭时才被找到，人早脱水了。

空调房待久了,突然出门,也危险。身体没适应，温度一高，调节机制跟不上。你以为穿短袖就没事？不一定!湿度一大，汗出不来，热量全憋在体内。

前几天菜市场门口，一个卖西瓜的大哥，蹲着切瓜，突然手一松，刀掉了，人往后一仰。旁边人吓坏了，立马围上去。有人说打120,有人说掐人中。还好有个大妈冷静，喊了一句：“别碰他!让他躺着!”然后把遮阳伞挪过来，盖住他身子。等车来的时候，人已经睁眼了。

你看，关键时刻，常识比急救证书有用。

但也不是所有晕倒都是中暑。低血糖、心脏病发作、脑溢血，症状有点像。怎么区分？看环境。是不是高温天？有没有长时间暴晒？之前是不是一直在活动？如果是，优先按中暑处理。

平躺，抬脚，通风。三件事，记住就行。

别迷信十滴水、风油精。抹额头有点清凉感，但救不了命。掐人中更没用，纯属心理安慰。真要救命，靠的是时间，是冷静,是别瞎折腾。

有时候人倒了，周围一堆人围观，拍照的，议论的，指手画脚的。越乱越坏事.谁都不许碰他，清出空间，让空气流通。有风扇好，没有就拿纸板扇着.

等救护车来之前，别擅自移动。哪怕他醒了,说自己好了，也得劝他别急着走。身体内部可能还在“发烧”，表面清醒不代表没事。

去年有个学生军训,晒晕了，教官非说他是装的，让他原地罚站。结果半小时后送医院，肾功能受损。恢复了好几个月。

别拿意志力对抗生理极限。高温面前，谁都一样脆弱。

城市里，柏油路吸热，高楼挡风，像个蒸笼。地铁口、公交站 工地、露天停车场，都是高危区。外卖员 快递员、清洁工，天天在这些地方转。他们最该懂这个道理：不舒服，立刻停下，找阴凉处躺下。

公司也好，单位也罢，别总强调“坚持”。该休息就得休息。一杯冰水，十分钟阴凉，换一条命，值。

最后再啰嗦一遍：中暑了，别走，别站,别坐。就地平躺。脚抬高。解开衣服......通风。等专业帮助。

别的，都次要。

……

其实很多人不是不知道，是不愿意承认自己不行。总觉得歇一下就是软弱，就是掉链子。可身体不是机器，它会累，会过热，会罢工。

你逼它，它就给你颜色看。

那天我路过公园，看见一个老太太坐在长椅上，手里捏着扇子，脸通红，手抖。她孩子在旁边催：“快走吧，回家再说。”老太太摇头，说：“我不动，我怕倒下。”

她懂。

她知道，宁可被人看成懒，也不能拿命赌。

这才是聪明人。

，大家注意预防，多了解“中暑就地平躺”的知识。祝你身体健康，每天坚持锻炼半小时，身体会更棒!健康小贴士：别总生气，气坏了身体可不划算。

2025-10-21 10:35:11