白癜风秋天食谱

秋天到了，天气凉了，白癜风患者在饮食上需要多注意。合理的饮食搭配能帮助身体恢复得更好，今天就来聊聊秋天适合的食谱.

先说说蔬菜类。南瓜是秋季的好选择,它富含维生素A和胡萝卜素，对皮肤有好处.可以煮南瓜粥，或者蒸熟后加点蜂蜜拌着吃,味道不错!菠菜也不错，含有丰富的铁元素，但记得焯水后再烹饪，去掉草酸！胡萝卜也是常备食材,可以切丝炒着吃，或者榨成汁喝，都很方便.

水果方面，苹果是个好东西，富含多种维生素，每天吃一个挺合适。梨子也很应季,润肺又补水，可以直接吃，也可以炖汤喝......不过要注意，柑橘类水果少吃一点，虽然它们含维生素C，但可能刺激皮肤，不适合多吃。

肉类的话,鸡肉是个不错的选择。鸡肉蛋白质高，脂肪低,炖汤或者清蒸都可以.鱼肉也很好，比如鲫鱼 鲤鱼，炖汤的时候放点姜片去腥，营养又美味。牛肉也不错，红烧或者炖煮都行，但不要吃得太多，适量就好。

主食方面，可以换换花样。红薯是个好东西,蒸熟后直接吃，或者做成红薯粥,暖胃又养人!小米粥也是经典之选，配上红枣或者桂圆，补气血效果很棒。杂粮饭也不错，把大米和糙米 红豆一起煮，既增加口感，又补充营养。

调味品要简单一点。少放盐，避免辛辣调料，像辣椒 胡椒这些别用。葱姜蒜可以适当用一点,但别过量......酱油可以用,但尽量选清淡一点的品种.

还有一些小建议!早餐可以喝点热牛奶，配上面包或者全麦馒头，能量足还不腻!中午吃得丰富一点，保证蛋白质和蔬菜都有.晚上吃得清淡一点,八分饱就够了，别太撑.

最后提醒一下,饮食调理只是辅助作用，不能代替治疗.如果病情有变化，还是要及时找医生看看。希望这些对你有用，祝你身体健康！

好啦，文章《“白癜风秋天食谱”》就介绍到这里啦！别总窝在办公室里,记得多出去走走哦。活动活动身体，筋骨舒展了，血液循环也会变好，整个人都轻松不少呢!小提示：平时注意饮食搭配，营养均衡才更健康哦！

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