得了高血压怎么办？哈尔滨看高血压去哪家医院

　　高血压的发生与不正确的生活习惯有一定的关系。如果不改正，会导致更严重的心脑血管疾病，如心肌梗等，甚至危及生命。所以高血压患者要进行自检，如果发现自己有不良的生活习惯，要及时纠正，尽量养成良好的生活习惯。

　　　怎样才能更好的控制血压?

　　一、提高睡眠质量。

　　如果经常失眠或难以入睡，那么高血压的控制就会受到影响，所以高血压患者每天至少要睡8个小时，并且要找到正确的方法来提高自己的睡眠质量，如果经常出现失眠去呼吸科和睡眠科。

　　二、减缓生活节奏。

　　如果长期处于生活节奏快的状态，交感神经和肾上腺素的分泌会受到影响，血管的阻力会增加，久而久之会导致血压升高。

　　　三、适当的锻炼。

　　适当的运动有助于降低血压，所以高血压患者应该做一些适合自己的运动，比如散步或者慢跑。如果没有时间锻炼，可以利用零星的时间碎片锻炼，比如少开车，多坐公交车，走过去工作，绝不打电话。另外，晚饭后出去散步也是不错的方式。

　　四、控制体重。

　　体重和血压关系密切，高血压患者应找到合适的方法控制体重，避免肥胖导致血压升高。建议采用运动和饮食控制的方法来控制体重。

　　五、戒烟戒酒。

　　研究发现，长期吸烟，包括自己吸烟和二手烟，会导致收缩压明显升高，因此高血压患者需要戒烟。此外平时限制饮酒，即男性每天饮酒不超过25克，女性每天饮酒不超过15克，收缩压自然会降低2~4毫米汞柱，所以高血压患者比较好戒酒。

　　6.吃富含钾的食物。

　　钾是人体必需的营养素。同时，钾还能抵抗钠，降低血压。因此，高血压患者应多吃富含钾的食物，这不仅有助于降低血压，还能在一定程度上预防高血压患者中风。常见的富含钾的食物有香蕉、桃子、西瓜、菠菜等。

　　温馨提示

　　无论什么季节，室内外温差都不要太大，因为冷热刺激会使原本舒张的血管突然收缩，增加高血压的发生率，同时容易造成心血管事故。建议冬季将室内温度调节到15~17℃。

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