心脏病患者该多吃这写食物？哈尔滨那看心脏好

黑龙江远东心脑血管医院 2021-06-21 13:17:00

伴随着我国“三高”人群的日益增多，给很多人埋下了患心脏病的“隐患”，特别是在冬季，气温下降，血管收缩，血压升高，心脏负荷增加之后，再加上春节期间容易大吃大喝，诱发心脏病，专家们表示，其实70%的心脏病都是可以通过正确饮食来预防的，春节期间，饮食上多吃这“五大保心食品”。
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　　全谷类。
　　全谷类富含维他命、维生素、抗氧化物和健康脂肪。另外，全谷类食品还含有较高含量的可黄酮和不黄酮纤维。两者对于健康饮食都很重要，有研究显示，可食类食物能降低血糖，而且还能降低低密度脂蛋白。
　　大豆。
　　幼年时期经常食用豆类食物，可以发现自己的心脏状况特别好，因为豆类除了含有丰富的可溶性纤维之外，还含有丰富的镁和钾，可以帮助调节血压。
　　根据一项大型调查，每周食用超过4份豆类食物，可以帮助降低患心脏病的风险。就拿黑豆来说，含有丰富的黄豆锌、镁、硒等，可以降低血液粘稠度，延年益寿，而大家常见的豆浆中，则含有大量可以降低黄豆异黄酮含量的有机复合物，可以促进血液循环。
　　橄榄。
　　吃少量橄榄油，这是对心脏健康有益的食物，因为橄榄油中不饱和脂肪酸的浓度，有助于降低“坏”低密度脂蛋白，并降低心脏病和中风的风险。
　　另外，它含有丰富的抗氧化剂，比如维他命E，可以让你的细胞保持较好状态。
　　鱼类。
　　研究人员发现，鱼儿体内含有omega-3脂肪酸，有助于降低血压和血液中脂肪的积累。多吃鱼，含脂肪多，可以帮助减少动脉阻塞和心律不齐(心律不齐)的危险，避免猝死。
　　大吃大喝的春节来了，心脏病患者要多吃这5种“超级食品”
　　草莓。
　　草莓虽是甜甜的，但效果明显。有研究显示，浆果，特别是黑莓和黄酮类化合物，富含抗氧化剂(白藜芦醇、黄酮醇)，有助于防止包括心脏在内的体内细胞受损。