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优比 2020-05-08 11:00:51
今天优比为大家介绍痛经快速缓解的方法：
1、吃天然食物补充雌激素
其实植物雌激素在某些方面和女性体内的雌激素很像，同时还可以和雌激素一样与女性体内的雌激素受体相结合，所以适当补充植物激素可以帮助女性补充雌激素。
像大豆异黄酮对女性身体内的雌激素，很不错的影响。如果雌激素水平不足，大豆异黄酮可以在一定程度上补充雌激素的不足；如果女性雌激素水平过高，大豆异黄酮可以和雌激素受体的结合，使得体内雌激素的作用在整体上相对降低一些。
2、保持头低臀高姿势
有时候，女性阴道和子宫的位置其实是不利于经血排出的。可如果经血不可以畅快地从子宫颈流出，而是慢慢流出子宫，就很容易导致盆腔瘀血，这样会加重女性的经期疼痛。
在痛经的时候，女性可以跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，这样的话就能减轻症状。
3、饮食清淡易消化
少吃刺激性食物，因为这种食物很容易导致消化系统出现应激反应，消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引更容易导致痛经。
摄入清淡易消化的食物有助于消化排泄，经期可以多吃纤维素含量高的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。
①吃补血养气的食物，像莲子、红枣、花生等。
②吃富含蛋白质的食物，如纯牛奶、桂圆、**、草莓等。
③吃具有丰富维生素的蔬菜何水果，如板栗、核桃、开心果、香蕉等。
④还可以饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。
⑤习惯性痛经者，可在经前和经后，多吃白薯、蜂蜜、芹菜等食物。
⑥注意保暖，适当多喝红糖姜茶。
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