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优比 2020-04-23 11:29:50
一般情况下，“好看”的精子比例越多，怀孕的可能越大，同时也是治疗男性不育的重要组成部分。想要改善精子形态，在日常生活中可以通过调整饮食和改变生活方式就能做到。
一、吃得健康:
多吃富含维生素C的食物
维生素C可以提高精子质量，改善精子的形态。成年后的男性每天可以补充90毫克的维生素C，每天的量较好不超过2000毫克。可以通过多吃水果和蔬菜来补充维生素C，像柑橘类的水果，如芒果，花椰菜，橘子、柚子，哈密瓜，甘薯等。
使用橄榄油
研究表明，大豆油对于精子形态其实会造成不良影响，日常家庭烹饪可以换成橄榄油，能够起到改善精子形态的目的。
二、改变生活方式
避免久坐
而当我们久坐时，睾丸会比较贴近我们相对“高温”的身体，这也就是为什么一些职业比如长期久坐的司机经常会发生精子质量下降的原因之一。所以不要经常坐在椅子上，经常起来活动活动对于男性生育功能是很有好处。
适当运动
有规律的锻炼对身体健康有好处，有研究表明，坚持锻炼有助于提高精子质量。像步行、骑自行车、游泳以及其他一些有氧运动都可以能够达到很好的效果。
减肥
BMI高于正常值可能会影响精子质量。所以如果超重或肥胖，就要应该健康减肥。
戒烟戒酒
吸烟和酗酒都会降低精子数量和精子活动力，增加异常精子的数量，很容易影响到男性的生育力。而戒烟戒酒则可能大大提高精子质量。
洁身自好，不要进行高危性行为
因为这可能会被传染性病，无论是淋病还是非淋，不但会影响精子质量，还可能使得输送精子的管道因为炎症而梗阻，精子送不出来而导致无精子症。所以，无论什么时候都要注意安全性行为。
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