内分泌失调该如何备孕？

对于备孕的宝爸宝妈们来说，内分泌系统的稳定与健康更是尤为重要。精卵质量、胚胎着床、胎儿发育直至生产时时刻刻都受到内分泌的影响，严重甚至可能不孕。知己知彼，百战不殆，今天我们就来探秘内分泌失调，看看如何战胜它！

备孕前调理内分泌失调的五种方法 ：

1、饮食调理

饮食方面需要我们做到结构合理，种类丰富，营养均衡。水果、蔬菜等天然食物应该多吃。比如核桃、芝麻等坚果谷类果实不仅天然健康，而且含有丰富的维生素。

而一些经过加工，化学成分复杂、烹饪方式不健康的“重口味”食品及垃圾食品则不提倡食用。即使实在忍不住，也要严格控制摄入量。

2、情绪调理

会管理自己身体的人必定也是一个会管理情绪的人，当人长期处于过于悲伤、气愤、紧张、激动的情绪中，身体也会产生一系列的不良反应。学会抒发自己的情绪，适度放松对调理身体，强壮体魄来说是必不可少的。

3、日常调理

我们应做到每天按时睡觉、按时吃饭、按时排便，工作时间也要劳逸结合，这样才能真正地成为身体的主人。

4、运动调理

只有减肥的人才需要运动？NONONO，运动对每个人都非常重要，因为它关系到我们的身体健康。放下手机，去公园散散步，跳个健身操，慢跑，骑自行车......

有氧运动也是调理内分泌系统的好帮手。它是一种韵律性比较强的运动，强度适中，运动时间比较长，讲求的是生理生的平衡状态。

5、性生活调理

早有研究表明，性生活也极大程度影响着女性内分泌系统的健康。比如乳腺增生、黄褐斑等内分泌方面的疾病就常见于长期无性生活或性生活不和谐的女性身上。所以要调理内分泌系统，是时候改善一下性生活了~

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