“免疫力”这个词无处不在，然而它既看不见又摸不着，那究竟是什么?是如何保护身体免受外界干扰的呢?下面北京德胜门中医院专家为您详细讲解!

　　免疫力是人体免疫器官(如胸腺、骨髓、脾、淋巴结、扁桃体)、免疫细胞(如淋巴细胞、吞噬细胞等)以及体液中的各种抗体、淋巴因子和溶酶体的总称。每当外界有害因子入侵，各个器官与细胞就开始紧锣密鼓地联合战斗，以抵抗有害物质对机体的伤害。

　　那人体免疫力应当如何提高?

　　现代科学研究指出：我们身体里庞大的自愈系统，包括防御系统、应激系统、免疫系统、修复系统、内分泌系统等若干个子系统，其中任何一个子系统发生协调性、功能性障碍或者受到外来因素破坏时，自愈系统会调动其他子系统来“替补”，使机体维持健康状态。研究人员发现，人体自身有能力治愈60%-70%的疾病。

　　1、休息，充足的睡眠。研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统。

　　2、营养膳食。营养对身体很重要，多食大蒜、萝卜、蘑菇、猴头菇、香菇、黑木耳、银耳、洋葱、红薯、百合等果蔬，常饮蜂蜜水、柠檬水。酸奶降低人低密度脂蛋白水平，其所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力。

　　3、时刻乐观。长期处在高压之下，肾上腺素可能削弱我们的免疫力。保持乐观心态，学会心情调节，能降低精神压力。

　　4、加强体育锻炼。研究表明，运动可以使白细胞发挥更强大的作用;保持合适的体重也更利于免疫系统发挥作用。此外，运动可以降低很多疾病(心血管、糖尿病等)的风险。

　　5、禁止滥用药物。发热则是自愈系统为了医治人体而做的有益调节，药物的副作用往往干扰了人体的正常调节，长期使用化学药物而产生的耐药性则会使病越治越多，出现耐药性，导致治疗失效，不要盲目使用退烧药和抗生素。

　　总的来说，就是吃好睡好心态好，每天锻炼会更好!针对特殊疾病，还可以接种疫苗!北京德胜门中医院专家提醒健康是你所拥有的最为珍贵的东西之一，想要有个健康身体一定要好好保养，提早养生，防患于未然。