食疗调理失眠 让你拥有健康睡眠
中医院脑病科 2020-09-03 17:13:26
晚上失眠是什么原因
1.失眠的原因包括身体疾病：高血压和心脏病可由于心绞痛或夜间发作的脑供血不足，呼吸困难，脑缺氧和肺部疾病(如肺泡囊纤维化和慢性阻塞)而引起失眠。德胜门中医院温吉焕提醒，由于各种原因引起的肺部疾病和通风不足;慢性支气管炎可因咳嗽和哮喘而引起失眠。甲状腺功能亢进症中甲状腺素分泌增加，新陈代谢旺盛，中枢神经系统过度兴奋导致失眠。
2.引起失眠的心理因素：引起失眠的心理因素是最常见的，例如人际冲突或内在心理冲突，生活的重大变化，繁重的工作或职业的重大变化。突然发生了可怕而极其危险的事件。
3.失眠引起的睡眠卫生差：睡前运动会产生“压力效应”并增加自主神经活动，这会引起躁动并减少慢波睡眠。同时，由于久坐和较少的运动，大脑缺氧会导致失眠。因此建议晚上选择运动，在午夜进行激烈的心理活动，睡前喝大量茶，咖啡和烟。行为会破坏睡眠节奏：在床上睡太久，白天小睡，睡觉前不规律的睡眠进食过多或太饿会导致失眠。
几种治疗失眠的饮食方法
酸枣仁：酸枣仁具有镇静和催眠作用。通过临床应用已证明其对生用和炒作具有催眠作用。
蜂王浆：蜂王浆营养丰富，可以改善焦虑，失眠和多梦。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一种使人感到困倦的生化物质，具有使人入睡的功效，并且牛奶营养产生的饱腹感可以增强催眠作用。通常，安眠药的作用逐渐减弱，而牛奶的催眠作用逐渐增强，尤其是在下半夜使睡眠更健康，更甜美，这对于治疗老年人的失眠症更为理想。
百合：百合具有润肺，缓解咳嗽和舒缓身心的作用。它对由神经症和更年期综合症引起的心,、失眠和多梦都有很好的效果。
小麦：小麦具有滋养身心的功效，特别适合神经衰弱，躁动不安和失眠的女性。
糯米：糯米滋补气血，健脾胃。适用于身体虚弱和神经衰弱的人。特别适合煮粥或红枣粥。
【免责申明】本文由第三方发布，内容仅代表作者观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，本网站对本文的原创性、内容的真实性，不做任何保证和承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权和其他问题，请联系我们处理!
