随着时代的变化，记忆力下降这一症状也正在逐渐走向低龄化，许多年轻人和学生的记忆力也出现了问题，对年轻人尤其是学生来说，在需要学习和成长的年龄阶段，记忆力下降会严重影响这一进程，而通常来说，年轻人记忆力减退，普遍是因为不健康的生活习惯所造成的。那么，我们应该如何调整自己的生活习惯，避免记忆力下降呢?

　　怎样预防记忆力下降

　　1、注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2、科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

　　3、多吃一些改善记忆力的食物，如含有丰富的维生素A和维生素C，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠等。

　　4、科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

　　5、人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。

　　温馨提示：记忆力下降在医学上是很严肃的事情，推荐您到北京德胜门中医院-脑科来看看!北京德胜门中医院-脑科专家温吉焕为您解答疑惑!