卵巢早衰的危害是非常大的，该怎么预防？

      卵巢早衰的危害是非常大的，该怎么预防？卵巢对于女性来说是一个非常重要的器官，它不仅承担着排卵的重要功能，而且卵巢早衰还会引起一系列的健康问题，所以对于女性朋友来说，卵巢早衰的危害是非常大的，该怎么预防呢？

      1、作息规律，不要熬夜。

      预防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要规律建议晚上11点前睡觉，因为有些和生殖相关的激素只在晚上10点到凌晨6点之间分泌。

      2、科学减肥，坚持锻炼。

      为了追求骨感美，会造成营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。强健的体魄才能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏。

      运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

      3、享受性福，避免流产。

      规律愉快的性爱是保持卵巢健康的较好增效剂，也是较好的美容剂。但是要做好保护，人流尤其是吸宫术，可能会引起盆腔的炎症，甚至直接损伤卵巢功能。

      4、振奋精神，调整心情。

      白领女性由于工作压力太大而出现卵巢早衰的现象已屡见不鲜，一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。

      人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，因此女性应学会把握良好的心态，学会排解不良情绪，以免降低机体的抗病能力，导致卵巢早衰的发生。

      5、饮食助养护卵巢。

      摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统功能的必要营养。可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，饮食应有规律，按时进餐不暴饮暴食。

      另外，来月经时要注意多补铁。经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为**充足养分。因此月经期间应多吃菠菜、动物内脏等食品，能让卵巢更健康。

      此外，也可以常吃银耳，银耳具有极高营养价值，其中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。