杭州余杭心理咨询哪家医院好_杭州天目山医院精神科？

　　焦虑症多发生于中青年群体中，诱发的因素主要与人的个性和环境有关，前者多见于那些内向，羞怯，过于神经质的人，后者常与激烈竞争，超负荷工作，长期脑力劳动，人际关系紧张等密切相关，亦有部分患者诱因不典型，临床上医师常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。

　　考生有“考试焦虑症”、上班族有“保密焦虑症”、成功人士有“手机焦虑症”。时下，人们无时无刻不被焦虑缠身，除了吃药治疗，焦虑患者在家里如何调整心态?

　　忽略病情力所当为

　　对于焦虑症患者需要做的不是去监控，而是忘记和忽略。就像毛主席所说“战略藐视，战术重视”。

　　焦虑症患者，本身就具有对自我的过度关注，包括身体和心理的变化。关注增加会提高对身心变化的敏感性，更容易捕捉到身心细微的变化，而强化症状。

　　因此，适当的做法是，忘记自己患有焦虑症。尽管多少还有焦虑的体验，但也比较好带着这个症状，做自己力所能及的事情。比如做家务、人际交往等。在行动中转变心态和性格，而不要强化自己作为患者的角色标签。

　　转换视角屏蔽焦虑

　　有些焦虑症患者在做事情的时候，会不自觉地夸大事情的难度和风险，在没有开始的时候，就对困难做出过高的评估，产生畏难情绪和焦虑感，行动也会停滞不前。

　　我们需要转换视角，把习惯性的焦虑、畏难、拖延等不良情绪屏蔽掉，进而启动自己的行动。

　　加强运动体验力量

　　很多焦虑患者，性格中存在谨小慎微、畏首畏足，即放不开的特点。

　　而兴奋性运动，如打球、跑步、搏击、舞蹈等，可展示自我，在躯体上解除束缚，还可以宣泄不良情绪，提高心理的兴奋水平，让人体验到自己的强大和坚韧，进而产生力量感。

　　有了这些积极的感觉，焦虑也会被不知不觉“挤走”。轻度焦虑患者要鼓励自己运动，如慢走。坚持下来，会起到明显的作用。

　　杭州余杭心理咨询哪家医院好？

　　杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的二级规模综合性医院，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院特别开设了精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。患者朋友们如有需要，可点击在线咨询免费预约就诊。