杭州焦虑症医院排行？

      焦虑是一种比较常见的精神疾病，因为焦虑是一种不良的情绪状态，它会影响人的自我判断，会让人感到不安，并莫名出现恐惧、紧张等焦虑。更严重的会造成一定程度的身体损伤，如胸闷、心跳加快等症状。如何预防焦虑症的发生？杭州焦虑症医院排行？ 1.积极的自我暗示

      当你焦虑时，给自己强烈的自我暗示，比如“我能做到”、“我一定能成功”、“我对自己很乐观”等等。积极的自我暗示可以增加自信并克服焦虑。

      2.适度运动

      运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，放松心灵，使心情愉快。当你感到焦虑时，什么都不要想。去跑步、打球或游泳。这不仅锻炼了你的身体，还能有效缓解你的焦虑，让你有更多的精力去做以下事情。

      3.做自己最感兴趣的事情

      人在做自己感兴趣的事情时，会全身心地投入，进入遗忘的状态。因此，当你面临焦虑时，放下工作，做一些有趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等。当你做完这些事情后，你的忧虑和焦虑就会消失一段时间。

      4.情绪宣泄

      情绪发泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可以向亲友倾诉自己的紧张焦虑，调整心情；或找个合适的地方，大声哭或大笑，发泄内心的压抑。

      5.音乐

      音乐可以使人放松，使人的身心节律发生良性变化。当事情让你感到不安和烦躁时，你不妨静下心来听听音乐。你会觉得音乐就像一缕清风吹过你的心扉，感觉无比舒畅舒畅，你的焦虑就会烟消云散。