杭州比较好的心理医生_杭州天目山医院精神心理科？

　　许多人无法理解抑郁症病人的痛苦，也并不重视抑郁症的防治，直至越来越多冰冷而沉重的事实摆到面前。其实抑郁症不单会影响人的心情，随着抑郁程度的增长，病症会逐渐影响人的正常生活和工作，甚至会使人产生轻生的念头。那么，感觉自己有抑郁倾向该怎么办呢？

　　感觉自己有抑郁倾向怎么办？

　　抑郁倾向的患者可能有对社会活动和人际交往失去兴趣、睡眠障碍、容易烦躁、动作迟缓、经常疲惫、缺乏信心、注意力不集中、有伤害自己的想法等特征。

　　若此类症状超过2周，建议及时前往医院，交由医生进行专业判断及治疗。可以向医生倾诉自我感受或进行对应检查，若确诊为一般的抑郁情绪，可以通过自我调节的方式逐渐恢复；而若是确诊为抑郁症，建议定期复诊并配合治疗：

　　一、抑郁情绪治疗：

　　1、坚持运动：适量运动可以促进人体多巴胺的释放，帮助人体驱散抑郁情绪，存在抑郁情绪的人群，可以培养运动习惯，如慢跑、快走、游泳等，会对情绪的缓解有所帮助；

　　2、规律作息：长期的不规律作息会使得人体精神萎靡，提不起精神，不利于抑郁情绪的缓解，因此建议抑郁情绪的人群养成规律的作息习惯；

　　3、饮食调理：可以吃一些富含钾元素以及维生素B的食材，如香蕉、**、菠菜等，可以帮助缓解抑郁情绪。

　　二、抑郁症治疗：

　　1、心理治疗：主要包括心理支持治疗、认知治疗、行为疗法、人际心理治疗等，主要通过倾听、解释、鼓励和安慰等方式，帮助患者正确认识自身，改正错误认知，提高患者对生活的满意度，来缓解患者的抑郁症状；

　　2、物理治疗：常用经颅磁刺激和电休克治疗，在联合其他治疗的情况下，可以帮助改善情绪；

　　3、社会支持治疗：鼓励患者积极参加体力劳动、室外活动、体育锻炼等，有助于愉悦心情，改善抑郁情绪。同时也可以积极参加社交活动，获得认同感，增加社交信心。

　　杭州比较好的心理医生？

　　我院精神心理科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。