杭州睡眠障碍哪个医院好_杭州天目山医院？

　　上班族，平时工作节奏快，白天几乎没有时间休息，而到了晚上明明已经很困了，却还迟迟不肯睡觉，即使躺到了床上，仍习惯拿着手机或平板电脑刷微博、聊微信，不知不觉到了后半夜就失眠了。相信这是很多人、尤其是年轻人经常出现的睡前一幕。随着现在生活压力的增大，被失眠困扰的人越来越多，长期困乏失眠会严重影响人们的身体健康，不可忽视。

　　心理因素失眠需转移注意力

　　有的人本来睡眠较好，偶然一次失眠后，如果反应过度，总在想以后睡不好觉怎么办、要不要吃助眠药，就会不知不觉地在睡眠与恐惧之间建立一种条件反射，一到睡眠时间或进入睡眠环境，就会担心甚至恐惧。

　　相反，在非睡眠的时间和场合，他们反而会睡着，比如在沙发上或车上、在上课或看电视时都可能会睡着。这种失眠被称之为心理生理性失眠，即睡眠本身没有问题，但不恰当的态度或关注妨碍、扰乱了睡眠固有节律的启动和发挥，导致失眠。

　　养成良好习惯有助于快速入睡

　　建议失眠者一定要及时走出心理阴影，出现短期失眠时，可以自我调节情绪，尽量不要有心理压力。若躺在床上睡不着，不妨起身走走放松一下，等有了睡意再睡觉。早晨起床时，也没必要总觉得自己睡得不好，非要在床上多待一会，这反而对睡眠有影响。

　　杭州睡眠障碍哪个医院好？

　　我院精神心理科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。

　　但如果长期失眠并且已影响到白天的工作和情绪，或者出现了夜间憋醒、严重打呼噜等现象，则应及时到医院睡眠门诊就诊。