焦虑症是精神亚健康症状，该如何缓解？

      焦虑症是精神亚健康症状，该如何缓解？焦虑症是现在年轻人都会出现的精神亚健康症状，主要分为广泛性的焦虑症以及惊恐状态的焦虑症，主要的表现就是患者会出现头晕、尿急、心悸等症状。那么，患上焦虑症该如何缓解呢？

      1、积极地面对焦虑的因素：当考试前，感到内心焦虑不安，可以尝试温习考点，减轻压力；当面临大事时焦躁难耐，也可以订好分步计划，弄清自己到底应该干什么，这样摆脱焦虑对自己行动的影响。

      2、多参加一些轻松自在的活动：尝试多与人交流，或者听听舒缓的音乐、电影。也可以参加一些体育锻炼，尽量为自己寻找一些适合放松的锻炼方法，投入锻炼，放松自己担忧的情绪。

      3、焦虑症自我调节应及时肯定自己：每天睡觉之前，要记录好每天完成和未完成的事情，标记清楚未完成的事的进度条，让自己控制好事情的最后限期。这样子，生活得越来越有信心，也越来越成就感满满。

      4、焦虑症患者应该培养一种爱好：当焦虑的事情来袭时，自己可以利用自己的爱好，一边弹琴、或者一边练字，甚至可以锻炼身体。这样一来，内心有焦虑感时，就不用感到心慌、手足无措，不知道该怎么办才好。用喜爱的事缓一缓，可以调节自己的心情不被焦虑烦扰。

      此外，需要大家注意的是，任何人都或多或少的存在焦虑情绪，比如考试、面试、应聘、演讲等等，可以说紧张、焦虑心理无时无刻不在左右着我们。如果焦虑情绪得不到及时的排解和发泄，一旦向持久性、严重性方向发展，那么就要考虑是否患上焦虑症。